Baş Ağrısını Önlemeye ve Çözmeye Yarayan Yöntemler

Baş ağrısı en sık görülen şikayetlerin başında gelir. Stresli sehir hayatı bunun tetikleyicisidir.
Daima bir şeylere yetişme çabası bizi sürekli gergin kılar. Gevşeyememek de baş ve boyun ağrılarına sebep olur.
Bunun yanında vücudu susuz bırakmak, düzenli beslenmemek ve uykumuzu alamamak da baş ağrısı için önemli sebeplerdir.
Şimdi size ağrılarınız kronikleșmeden yapmanız gerekenleri listeliyoruz:

✔İşe öncelikle, yeterli miktarda su içerek başlayın.
✔Gece uykunuzu karanlık ortamda ve düzenli saatlerde almaya çalışın.
✔Sabah yatakta doğrularak vücudunuzu ve boynunuzu mutlaka esnetin ki gergin kaslar gevşesin ve vücudunuz açılsın.
✔Güne kahvaltıyla başlayın.
Aç karnına güne başlamak ,yeterli enerjiye sahip olmadığınız için tansiyonunuzu etkileyebileceği gibi baş ağrısına da sebep olur.
✔ Tok karnına içeceğiniz kahve baş ağrısını engel olacağı gibi, mevcut ağrıyı da azaltır. Burada önemli olan işlenmiş kahve değil, Türk kahvesi tüketmek. Yalnız günde iki fincanı geçmeyin.
✔Fazla şekerli gıdalar tüketmek baş ağrısına yola açabileceği için ölçüyü kaçırmamakta fayda var.
✔ Kendinize gülmek için sebepler yaratın. Güldüğünüzde seratonin hormunu salgılarsınız, bu da sizi sakin ve mutlu kılar; dolasıyla gergin olmayan bedende baş ağrısı barınamaz.
✔ Diyet yapıyor da olsanız minik bir parça bitter çikolata ile kendinizi ödüllendirmek ağrıyı önlemeye yarayan küçük bir yöntemdir.

Önerilere uymanıza  rağmen yine de ağrı geldiyse,;
 ✔"merhaba, hoş geldin" deyin.
Öncelikle onu kabullenin çünkü, kaçınmaya çalıştıkça sizle savaşmaya devam edecektir.
✔Hemen ilaca sarılmadan önce, nereniz ağrıyorsa gözlerinizi kapatın ağrıya odaklanın, tam çıkış noktasını bulmaya çalışın, aramaya devam ettikçe bulamadığınızı fark edeceksiniz.
✔ Yanınızda mutlaka nane yağı bulundurun. Ağrıyan yerlerinize yeterli miktarda sürüp, yumuşak  haraketlerle masaj yapın. Mümkünse karanlık bir ortamda dinlenin.
✔ Baş ve boyun bölgenize buz kompresi yapın.
Genişleyen kan damarlarınız soğuktan büzüşmeye başlayınca ağrınız da azalacaktır.

Buraya kadar ilaç kullanmadan geldiniz, eğer kronik ağrıya sahipseniz ya da migreniniz varsa bu yöntemler tek başına etkili olmayabilir ve artık sırayı doktorunuzun verdiği ilaçlar alabilir.

Sağlıkla ve mutlu kalın...