Sağlık Bakanlığı verilerine göre, ülkemizde her yıl 1 milyon 400 bin doğum gerçekleşiyor. Her yıl bu bebeklerin 154 bini düşük doğum kilosuyla doğuyor.
Gebelikte yetersiz ve sağlıksız beslenme, doğum risklerini beraberinde getirirken gebelik zehirlenmesine de yol açabileceği gibi; bebeklerde fiziksel ve zihinsel gelişim geriliğine de sebep olur. Ayrıca bebeklerde hastalıklara daha kolay yakalanma riski de taşır.
Doğru Beslenme Nasıl Olmalı?
✔ Günde en az 2 bardak süt ya da yoğurt tüketilmeli.
✔Pastörize sutten yapılmış peynir ya da çökelek tüketilmeli.
✔Her gün yumurta yenmeli.
✔ İyi pişmiş ve doğal tavuk, et tüketilmeli.
✔ Haftanın en az iki günü balık tüketirken dip balığı olmamasına özen gosterilmeli.
✔Et fazla tüketilemiyorsa; nohut, mercimek gibi kuru baklagillere ağırlık verilmeli.
✔Her öğün vitamin bakımından zengin meyve ve sebzeler tüketilmeli.
✔ Öğünler düzenli aralıklarla olmalı ve uzun süre aç kalınmamalı.
✔ Yemeklerde iyotlu tuz kullanılmalı, ancak aşırı tuzlu yiyeceklerden uzak durulmalı.
✔ Hazır gıdalardan ve içeriğinden emin olunmayan ambalajlı ürünlerden sakınmalı.
✔Kahve ve çay tüketimi en aza indirilirken, bol su tüketmeye özen gösterilmeli.
✔ Sigara ve alkolden kesinlikle uzak durulmalı.
✔ Günün belli saatlerinde D vitamini almak için güneşlenerek kısa yürüyüşler yapılmalı.
✔ Aşırı kilo almamaya özen gösterilmelidir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder